2021年09月28日
姿勢は大事
姿勢が悪いだけで、腰痛や肩こりだけでなく、内臓の働きまで悪くなることがあります。
写真の女性は、知人から「腰の悪そうな姿勢してるね～」と・・・
それがショックだったということで・・・
正しい立ち方をお教えしました。
昔の日本人は、今より姿勢について厳しかったようですね。
今でも立ち方だけでなく、心構えや態度などに例えることもあります。
正しい立ち方のポイントはたくさんあって、説明しきれません。
この女性も、完璧ではありませんが、良い姿勢になりました。
2021年09月25日
かんたん寝ころびストレッチ
首痛や、ストレートネックの方に、かんたん寝ころびストレッチ！
現代社会では、どうしても頭を前に出したままでいることが多いですよね。
そこで、かんたん寝ころびストレッチをご紹介します。
カーペットの敷かれている床（似たような場所）に、
足を伸ばして仰向けになります。
次に、アゴを引きます。（重要なポイント）
最初は、キツイと感じるかもしれません。
しかし、しばらくすると自然な感じになります。
５分くらいで大丈夫です。
１日３回くらいが理想です。
姿勢も良くなってスッキリしますよ！
