2020年07月21日
正しい姿勢は、体の柔軟性から！
正しい姿勢は、体の柔軟性から！
腰痛や肩こりなど、怪我の予防や、アンチエイジングのためにも、正しい姿勢が出来るようにしましょう！
ポイントは、主に・・・
①かかとを上げて、くるぶしから肋骨までを、真っ直ぐに出来ること （これが難しい！）
②前足と後ろ足の中央から、こめかみまで、股関節を通って垂直につながること（コンパス型）
③肩甲骨を寄せて両手を組んだとき、腕を真っ直ぐに出来ること
この形は体操の選手並みの柔軟性がないと難しいのですが、目標として、頭に入れておくのもいいかもしれません。
鏡に自分の体を写して、イラストの形になるよう、ぜひ挑戦してみてください！！
2020年07月17日
ツーリング決行！
何年もの間、千葉山に自転車で登ることがありませんでしたが、定休日の木曜日に、2時間程の時間が出来たので、ツーリング決行！
なんとか、雨に濡れず・・・
リタイアもせず・・
まずは、門前茶屋まで直行！
そこで、水分補給したら、ペンションどうだんまで、一気に！
着いたらヘトヘト・・・
帰宅後のシャワーで、スッキリ！
最高でした！
