バリ・ハンズ院長のブログ

健康であれば、失敗してもまた頑張れますよね！

でも健康維持には努力も必要です。

ご存知のように健康の３要素は、睡眠、栄養、そして運動・・・

睡眠は、昼間眠くならない程度に眠れていれば、大丈夫でしょう。

必要な栄養素は、ネット検索して、その食材を普段十分に摂取できているか確認しましょう！

運動・・・・これが難しいですよね。

普段、運動していない人は、まとめて運動してしまい、筋（すじ）を痛めてしまうこともあるでしょう。

運動する前と後には、ストレッチすることが大事です。

１つの運動が１０回できるなら、それを３セット行うだけで大丈夫です。

次の日には他の筋肉を使う運動に変えましょう。

筋肉痛ではなく、筋（すじ）を痛めたら、その運動はやめて他の運動にしましょう。

長く運動を続けるには、最初は義務感！そのうち効果が現れてきます。

効果が出れば楽しくなり、運動意欲は増していきます。

そのうち、用事で運動ができない時は、焦りを感じるようになるでしょう。

そうなれば、大成功！

とにかく、効果が出るまで頑張りましょう！