2017年04月19日
姿勢に気を配れば運動になる！
運動不足なので、何かしたいと思っていると言うお客様が多いのですが・・・
姿勢に気を配っているだけでもかなりの運動になるのです。
体幹の力を抜いていると重力に負けて、どんどん背中は曲がってしまいます。
では、普段から姿勢に対してどう気を配ればいいのか・・・・
肩の力は抜いて脊柱起立筋を真っ直ぐに伸ばします。
脊柱起立筋の中でも最長筋という筋肉を意識します。
上体を前屈する時は、股関節と膝を曲げ、おへそでは曲げないことです。
首は、肩と首の境には関節はないので、そこで曲げていると、椎間板がはみ出てしまい、神経を圧迫します。
首を曲げる場合は、うなずく時に使う環椎関節を使いましょう！
これを守っていれば、スタイルまで良くなりますよ。
画像・・・気温の上昇で店先のバナナの葉が一気に伸びてきました。
葉が開くのは時間の問題ですね。
