2023年11月18日
そのストレッチ、間違ってます！
腰痛予防や柔軟性を高めるために、股関節のストレッチを行なっている方は多いのではないでしょうか。
しかし、意外と間違えている方が多いようです。
一般的には①のように、ひざを顔の方に引き寄せてストレッチしているようですね。
しかし、この方向に強く引くと、腰が持ち上がり、腰への負担が増大し、予防どころか腰を痛めてしまいます。
正しい方法は、②のように、ひざを斜め下方向に引きます。
腰が浮かなけれは、強めでも大丈夫です。
ぜひ、お試しください。
腰痛予防や柔軟性を高めるために、股関節のストレッチを行なっている方は多いのではないでしょうか。
しかし、意外と間違えている方が多いようです。
一般的には①のように、ひざを顔の方に引き寄せてストレッチしているようですね。
しかし、この方向に強く引くと、腰が持ち上がり、腰への負担が増大し、予防どころか腰を痛めてしまいます。
正しい方法は、②のように、ひざを斜め下方向に引きます。
腰が浮かなけれは、強めでも大丈夫です。
ぜひ、お試しください。