2023年11月18日
そのストレッチ、間違ってます！
腰痛予防や柔軟性を高めるために、股関節のストレッチを行なっている方は多いのではないでしょうか。
しかし、意外と間違えている方が多いようです。
一般的には①のように、ひざを顔の方に引き寄せてストレッチしているようですね。
しかし、この方向に強く引くと、腰が持ち上がり、腰への負担が増大し、予防どころか腰を痛めてしまいます。
正しい方法は、②のように、ひざを斜め下方向に引きます。
腰が浮かなけれは、強めでも大丈夫です。
ぜひ、お試しください。
2023年10月25日
脂肪の腹巻きを取り去りましょう！
脂肪の腹巻きを取り去りましょう！
太っていなくてもお腹の脂肪が気になりませんか？
でも普通の腹筋運動は辛いですよね。
そこで、ベッドなどを使った足上げ腹筋をオススメします。
しっかり続けていれば、昔のウエストが戻ると思いますよ～
私の場合は、１ヶ月でスッキリしました。
やり方は簡単です。
①ベッドに腰掛けます。（足がスムーズに上げられる位置）
②腹筋を使ってひざを上げます。（ひざに力を入れないこと）
最初は３回位でも、徐々に増やして５０回まで出来るようになったら、この回数をキープしてください。
これ以上増やす必要はありません。
私は、胃腸の調子も良くなりましたよ。
2023年09月29日
LINEクーポンのお知らせ
島田市のLINEクーポン始まりますよ～！
10月２日（月）から15日（日）となっておりますが・・・・
定休日が月曜日と第３日曜日なので、
10月3日（火）から14日（土）となります。
尚、10月9日（月）祝日は、特別営業いたします！
サービス価格からさらに900円引きになりますので、お得です。
（3,000円以上のコース）
ご予約お待ちしております。
2023年09月07日
逆流性食道炎のお客様
逆流性食道炎が、薬を飲んでいても治らないという40代の女性・・・・
3回目の来店時に「すごく調子が良くなりました！薬もいらなくなりました～」と、大喜びでした。
背中、肘、膝周りには、食道や内臓の反射区にあたるツボがたくさんあります。
これらをほぐすことで、血液や神経の循環の滞りが改善されたと思われます。
良かったですね～
Posted by リラクゼーションサロンBALIHANDS「バリ・ハンズ」 at
15:07
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2023年08月18日
歪みの調整で身長も伸びることも！
歪みの調整で身長も伸びることも！
整体を受けたお客様から、時々聞く話ですが・・・・
先日も、リピーターで５０代の女性が「健康診断を受けたら１センチ伸びてました！」とビックリしていました。
年齢とともに縮む身長が伸びてよかったですね～
2023年08月12日
2023年07月20日
肩甲骨はがし
「肩甲骨はがし」で、ちょ～スッキリ！
肩甲骨が固まって、腕が真横から上に上げにくくないですか？
そうなると肩も首もカチカチになってますよね。
そこで、田村式整体の「肩甲骨はがし」をオススメ致します。
簡単に説明すると、「肩甲骨はがし」とは、カチカチになった肩甲骨周りの
深部にある筋肉などをストレッチにより、ほぐして肩甲骨が正常な動きを取り戻す方法ということです。
もちろん、ポキポキはありませんよ～！
肩こり、首コリ、四十肩、五十肩、ストレスにも有効です。
整体の施術時に、行うことができます。
ぜひ、お試しください。
2023年06月21日
何もない所で、つまづきませんか？
あなたは、何もない所で、つまづきませんか？
歳を重ねると、足が上がりにくくなりますよね。
筋力や関節の可動域の狭まりもありますが、普段のあるき方を少し変えるだけで、違いが出ますよ。
ポイントは、たった２つ！
１．前足のかかとから、しっかり着地すること
２．後ろ足の親指、人差し指、中指の腹で蹴り出すこと
親指などの筋力が増すと全身の血行も良くなります。
この歩き方を意識していれば、姿勢も改善するでしょう！
ぜひ、お試しください。
2023年05月20日
腰痛のお話４（最終章）
みんなで骨盤後傾、困りますね～！
骨盤後傾を改善して、かっこいい正座で座りましょう。
実はこの正座という形の作法は、約300年前の江戸城内から始まったそうです。
江戸城内では、家臣の殿様に対する服従の意思を正座によって表していたのです。
正座なら、家臣もすぐに立ち上がって刀を抜けないので、殿様も安心ですね。
その後、明治時代以降の畳の普及により、庶民にも正座が広まっていったのです。
昔は正座という名前ではなく、危座（きざ）といって、罪人を長時間座らせることで、苦痛で自白させるためのものでした。
他の説もありますが、正座と呼ばれるようになったのは、明治時代からと言われています！！
時代とともに、座り方も変わっていきますね。
でも、楽な座り方は、筋肉も落ちて、骨盤後傾になる座り方であることを頭に入れておきましょう・・・
2023年05月18日
腰痛のお話３
若くても骨盤後傾が増えている理由は・・・
最近は、長時間に渡り床に座っている機会が減っているからではないでしょうか。
数十年前までは、お葬式や近隣住民の会合などで長時間、床に座っていることが多かったですよね！
今はどこ行っても、椅子があります。
椅子やソファー、座椅子、壁などへの寄りかかりなどで、骨盤後傾が進みます。
そうなると骨盤を立たせたくても、後傾したまま固まっているので、立たせようがないのです。
胡座（あぐら）や正座で座れたとしても、背中は丸いまま！！
正座で、両手で太ももを押さえて座ればなんとか形になりますがね・・・
骨盤後傾は、現代病のようです。
この話の続きは、また次回。
